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Não sabe como evitar o estresse? Aprenda aqui!

Problemas de pele, mau funcionamento dos órgãos, alterações do apetite, indisposição, redução do ritmo e, principalmente, da qualidade do trabalho. Essas são apenas algumas das consequências decorrentes de não saber como evitar o estresse.

Visto que muitas pessoas não conseguem ter uma vida normal e saudável por não conseguirem controlar esse estado de espírito negativo, listamos algumas dicas para ensinar você a como evitar o estresse de uma vez por todas! Confira!

Reserve um momento só seu

Reservar um momento para fazer somente aquilo que nos faz bem é algo crucial para conquistarmos uma qualidade de vida e evitarmos momentos estressantes.

Caso não tenha tanto tempo disponível, separe, ao menos, 10 minutos diários para relaxar em casa ou no ambiente de trabalho, durante o horário de expediente.

Já nos finais de semana — ou em qualquer outro dia que não precise se preocupar com o horário, como em um feriado —, aproveite para fazer apenas coisas que dão prazer a você. Vá ao cinema, conheça uma nova cidade com seus amigos, devore os livros empoeirados da sua estante, você é quem manda!

Cuide da sua alimentação

Outra grande dica para fugir do estresse é criar o hábito de consumir uma alimentação saudável, até mesmo nos dias mais corridos!

Hoje em dia, já há diversos estudos que confirmam que a má alimentação está diretamente ligada ao nosso estresse, já que ela é um dos “agentes controladores” dos níveis de serotonina — neurotransmissor cerebral responsável pela regulação do humor, apetite e sono.

Sendo assim, procure evitar ao máximo alimentos “ultraprocessados” — como fast food, biscoito, batata frita etc — e invista em alimentos nutritivos que realmente trarão benefícios para a sua saúde.

Respire fundo

Qual foi a última vez que você parou para respirar fundo em plena correria do dia a dia? Pode parecer uma dica simples, mas é muito importante parar para respirar e oxigenar melhor as ideias, principalmente, em um momento de grande tensão no trabalho, como antes de algum prazo apertado de entrega de um relatório ou enquanto está tentando bater as últimas metas do mês.

Portanto, quando perceber que está prestes a se irritar, vá para algum lugar ao ar livre e respire de forma profunda por alguns segundos. Isso vai aumentar a sua concentração e, consequentemente, controlar o seu humor no ambiente de trabalho.

Use a inteligência emocional a seu favor

Utilizar a inteligência para equilibrar situações que podem afetar o seu lado emocional e trazer sentimentos ruins, é uma habilidade crucial para contornar um possível momento de estresse.

Nesse sentido, a melhor dica é ter sensibilidade em relação às coisas que acontecem à sua volta, para ter a chance de preparar o seu emocional previamente.

Agora que você sabe algumas dicas de como evitar o estresse, basta aplicá-las ao longo da sua semana e começar a aproveitar todos os benefícios físicos e psicológicos de uma vida mais saudável e de qualidade!

Gostou de aprender como evitar o estresse de uma vez por todas? Então, continue nessa “maré saudável” e confira também as nossas dicas de saúde no trabalho!